Yoga

Florine Nottet est professeure de yoga certifiée et coach en relation d’aide. Elle offre des cours en ligne et en studio. Ses cours intègrent tous les aspects de la science du yoga (respirations, postures, relaxation, méditation, etc.). Elle créée des cours personnalisés et offre à ses élèves un espace pour se détendre mais aussi pour se dépasser. Florine vous permettra de (re)découvrir le yoga d’une façon agréable. Ses cours sont créatifs, fluides, doux et challengeant comme il faut!

Formation professorale de 380 heures à l’école Sangha de Montréal
Styles enseignés : Vinyasa Yoga, Hatha yoga, yoga thérapeutique
Thématiques : sur demande
10 années de pratique, 2 ans d’enseignement
Cours particuliers sur rdv - - Séance de 30 minutes (50$) à 1 heure (80$) - en studio ou en ligne
Possibilité d'inclure dans le cours de yoga, les postures recommandées par votre physiothérapeute.
Vous pouvez obtenir l'enregistrement du cours sous certaines conditions.
Plus d'infos et Prise de rdv: n.florine@hotmail.ca ou au 438-4975790
Groupe Facebook : YOGA FLO et Instagram : yogaflorine
Reçus disponibles pour les assurances : Médecines complémentaires

Qu’est ce le yoga? (Texte en partie issu du site internet Passeport Santé)

« Le yoga est la pratique de postures, d'exercices de respiration, de méditation, qui vise à apporter un bien-être physique (renforcement, assouplissement) et mental. Toutefois, il s’agit avant tout d’un art de vivre dont on retrouve, dans les yogas Sutra de Patanjali écrit environ 200 ans avant notre ère, ses fondements et son application possible dans toutes les sphères de notre vie.

Même si les postures classiques ont fait leurs preuves et demeurent les mêmes depuis des millénaires, le yoga continue d'évoluer. Il existe plusieurs styles de yoga qui combinent les postures, les exercices respiratoires et la méditation d'une façon plus ou moins énergique ou douce, animée ou calme.

Le yoga apporte un grand nombre de bienfaits physiques notamment l'assouplissement des muscles (les postures de yoga sont variées pour étirer l'ensemble des grands groupes musculaires). Certaines postures aident au renforcement musculaire, d'autres font plutôt travailler l'équilibre.

Avec une pratique régulière on peut corriger des erreurs de posture développées tout au long de notre vie ce qui atténue grandement les problèmes de dos chroniques. '

Le yoga participe également à la réduction du stress. Une étude de l'Université de Boston publiée en 2010 a montré que le yoga était efficace pour soulager l'anxiété. Pendant la séance l'attention est entièrement dirigée sur le corps et la respiration, on est dans 'l'ici et maintenant', ce qui est une forme de méditation. Sur le tapis, nous sommes invités à prendre le temps d'écouter le corps, l'attention est constamment ramenée vers le souffle, on développe ainsi sa capacité de concentration.

La première partie du cours est souvent consacrée à la méditation, à la respiration et à l’échauffement, puis on avance dans l'intensité de la pratique avec l'enchaînement de postures debout et de postures d'équilibre. La dernière partie du cours les étirements sont privilégiés dans des postures assises et allongées. On clôture la séance avec la posture du mort ou 'Shavasana' qui consiste à s'allonger sur le dos et à relâcher tous les muscles du corps.

La pratique du yoga ne demande pas beaucoup de matériel, un tapis de yoga et éventuellement une couverture, une sangle et deux blocs.

En conclusion, le yoga est un art de vivre et une activité physique complète pour le corps et l'esprit. La pratique du yoga apporte de réels bénéfices en améliorant la force et la souplesse mais aussi en réduisant le stress et l'anxiété. »